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老年人可以喝咖啡嗎一天喝多少 老年人可以喝咖啡嗎

生活百科飲食指南

咖啡具有提神醒腦的作用 ， 深受很多人的喜愛 。那么 ， 老年人可以喝咖啡嗎?老年人可以喝咖啡嗎老年人可以喝咖啡的 ， 建議適量少喝 ， 并且老年人不宜喝濃咖啡 。咖啡過濃會(huì)使得心跳加快 ， 引起心律不齊 ， 過度興奮 ， 失眠等現(xiàn)象 ， 老年人尤其不要在晚上喝咖啡 ， 咖啡因刺激到神經(jīng)中樞 ， 減少睡眠時(shí)間 ， 使得睡眠質(zhì)量受影響 ， 尤其在入睡前三小時(shí)傷害最大 。
老人喝咖啡的好處1、可以預(yù)防老年癡呆 研究發(fā)現(xiàn) ， 堅(jiān)持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同齡人在身體方面更有活力 。并且 ， 這些喝咖啡的老年人 ， 認(rèn)知力衰退也相對(duì)較小 。研究者認(rèn)為 ， 在全世界消費(fèi)最多的咖啡、水和茶3種飲料中 ， 咖啡具有激活認(rèn)知力的作用 。此外 ， 咖啡還可增強(qiáng)血液的抗氧化能力 ， 并提供保護(hù)作用 ， 以防止自由基對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的破壞 。老年人每天喝3杯 ， 可以增強(qiáng)記憶力 ， 減少患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
2、可以延年益壽 研究發(fā)現(xiàn) ， 相比那些不喝咖啡的同齡人 ， 喝咖啡的老年人 ， 不管喝的咖啡中含不含咖啡因 ， 死亡率都要更低一些 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 咖啡和死亡率降低之間的關(guān)聯(lián) ， 隨著咖啡飲用量的增加而加強(qiáng) 。相比于不飲用咖啡的人 ， 那些每天飲用三杯以上咖啡的人死亡率大約降低10% 。飲用咖啡的老年人死于心臟病、呼吸疾病、中風(fēng)、外傷、意外事故、糖尿病和傳染病的幾率較低 。
3、可以防膽結(jié)石 膽結(jié)石主要是由膽固醇形成的塊狀結(jié)晶 。高脂肪食物可能引起膽結(jié)石 。研究認(rèn)為咖啡因能防止膽固醇形成結(jié)晶 ， 通過增加人體熱量消耗的方式減少脂肪的儲(chǔ)存;減少膽囊在膽結(jié)石形成之前對(duì)流體的吸收 ， 增加流經(jīng)膽囊的膽汁量 。 ， 每天喝兩到三杯咖啡的男性 ， 得膽結(jié)石的幾率低于40% 。
4、可以放松心情 咖啡之所以受到歡迎是因?yàn)樗芴嵘裥涯X ， 咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng) ， 使得頭腦較為清醒 ， 思考能力充沛、注意力集中 ， 從而提高工作效率 。實(shí)驗(yàn)表明 ， 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡對(duì)一個(gè)人的情緒會(huì)帶來良好的影響 。老年人適當(dāng)?shù)睾瓤Х瓤梢灶A(yù)防心情郁悶 。
5、可以預(yù)防腎癌 咖啡中富含抗氧化物質(zhì) ， 可能會(huì)幫助腎臟細(xì)胞免受損害 。此外 ， 咖啡的某些成分能增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性 ， 改進(jìn)腎功能 ， 久而久之可能就會(huì)對(duì)腎癌產(chǎn)生一定預(yù)防作用 。研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝三杯以上咖啡的人與平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比 ， 患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)要低16% 。
6、可以降血糖 咖啡會(huì)對(duì)高血糖患者產(chǎn)生一定的作用 ， 使其胰腺分泌出一定量的胰島素 。胰島素對(duì)控制血糖水平很有幫助 。雖然咖啡具體是如何產(chǎn)生作用的我們還不清楚 ， 但科學(xué)研究已經(jīng)表明 ， 咖啡中含有黃烷醇 ， 這對(duì)人的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定的益處 ， 并能提高胰島素的靈敏程度 。
老年人喝咖啡的壞處1、老年人喝咖啡可能引起心律失常 老年人飲用咖啡可能會(huì)由于其中的咖啡因產(chǎn)生刺激使交感神經(jīng)異常興奮 ， 引發(fā)了房顫即心律失常 。房顫與某些急性、暫時(shí)性原因有關(guān) ， 過量飲酒、喝咖啡、濃茶 ， 都可能引發(fā)心律失常 ， 嚴(yán)重者可能引發(fā)腦中風(fēng) 。

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