不少人上班或者上學前 ， 為了提高上午的工作學習效率 ， 一大早就空腹喝咖啡 ， 但是空腹喝咖啡好不好呢？對健康有危害嗎？早上空腹喝咖啡好嗎不好 。
咖啡中含有大量的咖啡因 ， 空腹的時候喝會刺激腸胃 ， 還容易引起心悸 。而且咖啡水分含量多 ， 空腹喝又會沖淡胃液 ， 影響早餐的消化吸收 。
腸胃健康的人 ， 如果水腫厲害 ， 可以空腹喝黑咖啡消水腫 ， 不過對腸胃傷害大 ， 不宜長期這么做 。
早上什么時候喝咖啡好10點左右喝咖啡最好 。
上午10點事喝咖啡的黃金時間 ， 吃過早飯后 ， 胃處于半飽和狀態 ， 工作了2-3個小時 ， 大腦也開始進入疲憊期 。此時 ， 喝咖啡對胃刺激小 ， 還能提神醒腦 ， 提高上午的工作效率 。由于咖啡在體內的代謝至少是6小時 ， 因此 ， 下午3點以后不宜再喝咖啡 。
早上喝咖啡要注意什么不宜喝太多 適量喝咖啡可以提神醒腦 ， 但是早上喝太多咖啡則會讓人過于興奮 ， 甚至造成神經過敏 ， 難以沉下心來工作學習 。一般建議一次不超過150ml ， 每天不超過2杯 。
盡量不加咖啡伴侶 咖啡伴侶味道香濃 ， 通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成 ， 其中還有穩定劑、乳化劑和抗結劑三類食品添加劑 。對健康有害 ， 其中氫化植物油中所含的反式脂肪酸會增加患心血管疾病的威脅 。建議加全脂牛奶和適量糖 ， 味道同樣濃郁 ， 而且營養價值高 。
溫馨小貼士美國健康科學統一服務大學的Steven Miller在Gizmod發表了一篇文章 ， 告訴人們如何最大效率的利用一杯咖啡 。
資料顯示 ， 大多數人血液中皮質醇含量在早上8點-9點達到頂點 ， 然后在中午12點和1點再次到頂 。正處在皮質醇水平較高的時間 ， 喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性 。相反Miller教授建議大家在早上9:30-11：30 ， 或者在下午1:30左右喝咖啡 ， 這樣可以幫助提升你的工作效率
【早上什么時候喝咖啡最好 咖啡在早上什么時候喝最好】
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