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冬季養(yǎng)生不是出汗多就好！
春天為生 ， 植物開始發(fā)芽，動物變得活躍；夏天小草長出來，動物也長高了，這是長；夏秋之間 ， 所有植物變得越來越飽滿，則為化；到了秋天收獲果實，即為收；而冬天要把果實藏起來 ， 慢慢使用，稱作藏 。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們“泄”出去 ， 這也就是《四氣調(diào)神大論》中所說的“冬三月，此為閉藏” 。
很多人為了鍛煉效果，在冬天也追求濕透運動服，或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背，這樣都不利于冬季養(yǎng)生 。“冬天氣溫低，不易出汗，‘氣’的耗損也校但若達到了大汗淋漓的狀態(tài)，很可能就是過量了 。一方面，出汗時毛孔擴張，精氣神會趁機‘溜走’，細菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易感冒，可能導致肌肉和關節(jié)的損傷，甚至使體質(zhì)變?nèi)?。尤其是兒童和老人，更要避免冬天大量出汗 。”
“冬天運動應該以適量、輕微為主，特別愛運動的人要控制一下運動量，感覺身體微微發(fā)熱是最佳的狀態(tài) 。”專家強調(diào) 。強身健體的運動本就不應該大汗淋漓 ， 不然就成了競技體育 。
洗桑拿、泡溫泉會流失很多“隱形”的汗，因為汗水和洗澡水混合在一起，容易讓人錯誤估計出汗量 。此時，就要嚴格掌握泡澡的時間，一般在15分鐘左右為宜，水溫要控制在40攝氏度以下 。如果出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，應立刻停止 。
若是一不小心汗出猛了，可以通過飲食稍加調(diào)理 。專家介紹說，冬季應該多吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等 ， 可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力 。
冬季養(yǎng)生的原則
1、少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
2、健腳板
健腳即健身 。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以促進血液循環(huán) 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
3、水量足
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝 。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升 。
4、防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍并風濕并青光眼等病癥狀加劇 。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生 。
【冬季養(yǎng)生不是出汗多就好！】 5、調(diào)精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài) 。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
6、空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內(nèi)放一臺負離子發(fā)生器，以清潔空氣 ， 健腦提神 。
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