適合糖尿病患者的運動糖尿病人運動時的注意事項 _生活百科

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糖尿病是生活中很常見的一個疾病，患有糖尿病之后，患者需要終生的服藥進行治療。對于糖尿病患者而言，在生活中適當的進行一些運動可以給身體帶來不少的好處，對于糖尿病患者而言，可以進行哪些運動呢？在運動的時候有什么注意事項？下面跟隨方舟網一起了解下這個問題吧！

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糖尿病人運動時的注意事項
正式運動前要做好10-15分鐘的熱身運動，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活動起來，避免肌肉拉傷。運動開始后要由慢到快、運動強度由小到大， 5-10分鐘逐漸加量，每次運動持續的時間一般在20-30分鐘為宜。要選擇合適的鞋襪，要特別注意鞋襪密閉性和通氣性，由于不少糖尿病患者合并有周圍神經病變，致使足部感覺減退或足底皮膚增厚變硬，足部容易受損，鍛煉時宜穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面透氣好的鞋，如運動鞋、膠鞋。應選擇安全的運動場地，尋找合得來的運動伙伴，避免單獨一人運動。
如果是在炎熱的夏季，穿輕便的棉織品，它能吸收汗水并使潮氣蒸發，從而保持正常體溫，還應注意在運動中和運動后及時補水，以免脫水；如果是在冬季，不要穿一層厚衣服，最好穿多層衣服，這樣既保證了保暖性，最主要的是在運動過程中如果覺得身體發熱，可以適當脫掉一兩件衣服，如果穿一件厚衣服，運動中脫掉很容易著涼感冒，此外還要戴帽子和手套來保暖。

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年齡大的糖尿病患者或者以前運動時受過傷的運動者，還要注意對個別易受傷部位的保護，最好戴護具，如護膝、護腕等。
結束時不要突然停止，應逐漸放慢節奏，做10分鐘左右的恢復活動再坐下來休息。必須注意逐漸增加運動量和強度，循序漸進，切不可操之過急，應隨著體質的增強和身體的適應程度不斷增加運動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運動。為防止發生意外，運動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應立即停止運動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發生低血糖時及時補充糖分。
運動結束后應立即更換汗濕衣服，以防感冒。天氣炎熱的夏季應及時補充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負擔）。做好運動記錄，應定期監測運動前、運動后和運動中的血糖值的變化。如有不適，請醫生或專業護士進行運動處方的相應調整。
此外，糖尿病人在運動過程中經常出現低血糖癥和足損傷，這時應該注意以下幾點：1、不要在清晨空腹時劇烈運動，因為清晨是人體一天中血糖最低的時間，此時運動，特別是運動量大時容易發生低血糖反應，提倡餐后運動。2、避免在使用胰島素或口服降糖藥物后未能及時進食時運動。3、合理安排運動量，不要超大量的劇烈運動。4、運動時要攜帶易于吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄干、糖果等。