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草莓和牛奶都是生活中比較常見的食物，牛奶是許多人愛喝的健康飲品，草莓的味道營養也很不錯，喝牛奶的時候可以搭配一些水果，吃起來味道更豐富，草莓和牛奶的搭配就十分的不錯，既有草莓的功效，也有牛奶的營養，那么這樣搭配吃有什么好呢？
【草莓和牛奶一起吃有哪些好處？草莓牛奶搭配營養好！】
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1、草莓和牛奶同食好處
1、滋養肌膚
草莓和牛奶一起吃最大的好處就是滋養肌膚，因為牛奶中含有大量蛋白質高級脂肪以及多種維生素，而草莓中則含有豐富的維生素和天然果酸，它們搭配在一起食用能讓人體皮膚吸收更均衡的營養，可以促進皮膚細胞代謝 ， 也能減少色斑痤瘡等不良癥狀發生 ， 能讓人們的皮膚變得細爽滑 。
2、提高身體抗病能力
平時把草莓和牛奶一起吃，能有效提高人體的抗病能力，因為草莓中含有豐富的維生素c而牛奶中則含有大量的優質蛋白 ， 這些物質都能促進人體免疫細胞再生，提高人體的抗感染能力，平時堅持食用可以讓人們身體的抗病能力明顯提高 。
3、促進骨骼發育
現在很多年輕的媽媽都擔心自己的孩子長不高，想給他們吃一些補鈣能促進骨骼發育的食品 ， 那么草莓與牛奶就是最理想的選擇，因為草莓中含有豐富的鉀和錳，而牛奶中則含有，豐富的微量元素鈣，它們一起吃既能滿足人體對鈣的需要 ， 也能促進身體對鈣與鉀還有錳的吸收，可以促進骨骼發育，能讓孩子們輕松長高 。
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2、草莓吃多少好
(1)草莓一天吃多少
一天吃多少草莓最好?雖然說每吃一百克草莓，會增加30大卡的熱量，但是這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦 。例如可以慢走10分鐘或者做家務15分鐘就能輕輕松松燃燒這30大卡熱量 。
草莓是一種常見的水果 ， 草莓不但好看而且也很好吃，我們可以將草莓做成草莓汁也可以用草莓來做成草莓茶，草莓還能做成甜點和直接搭配做成菜肴，草莓多吃對于身體有很好的保健作用 。
通過以上的介紹吃草莓能夠去火 ， 但是草莓吃多了就不太好了，容易造成腹瀉等癥狀 。小編建議大家草莓一天不能吃太多 ， 一天最多吃10顆 。
(2)草莓吃多了好嗎
中醫認為，草莓有祛火、解暑、清熱的作用 ， 春天人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用 。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，幫助消化 ， 改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生 。
草莓雖然是很好的提神、開胃果，但是性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量 。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓 。另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒 ， 拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養學角度講，這樣做不合理 。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率 。
草莓雖然好吃，建議不要吃得太多了，草莓含有豐富的維生素和礦物質，比一些蘋果還有鴨梨這些水果含量還要高，這些營養物質尤其對發育期的孩子具有促進生長的作用，對老年人的健康有很多好處的 ， 不過草莓有的時候會出現對我們身體不利的情況 。
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