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孕婦容易餓是怎么回事 孕婦容易餓怎么辦

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孕婦容易餓是怎么回事 孕婦容易餓怎么辦

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孕婦容易餓是怎么回事1、給胎兒提供營養孕婦肚子里有個小人，一人吃兩人吸收 ， 母體要提供給胎兒營養，從而對營養的攝入量需求增多，這是肯定的 。
懷孕的時候以三個月為一個階段，在第一個階段 ， 你不需要因為寶寶而攝入額外的熱量 。在第二和第三個階段的時候，為了你自己和寶寶的營養，你每天需要增加大約15%左右的熱量 。在第二和第三階段，如果你平時保持體重需要2000卡路里的熱量的話 ， 那這時候你就需要2300了 。
2、胃部的賁門長時間呈打開狀態正常情況下人的胃上有個賁門口 ， 吃飽了這個口就關閉上了，可是懷孕的時候這個口一直處于張口的狀態 ， 因為這樣才能保證孕婦能在任何時候順利的攝入食物而不對身體產生影響，所以吃夜食對于孕婦來說并不算壞事 。
但是賁門的打開，就導致了胃酸等胃液很容易進入到消化道 ， 從而對消化道產生刺激，孕婦隔上一段時間就感覺餓，就會攝入一定的食物 ， 就是對這部分胃液進行中和，所以這也是身體自我保護的一個重要表現 。
3、荷爾蒙影響在懷孕期間增加的孕酮，可能會影響兩種在饑餓時發揮重要作用的荷爾蒙：瘦蛋白和胃饑餓素 。瘦蛋白，是通過脂肪細胞組成的，有了瘦蛋白，就不需要通過進食來補充脂肪，所以瘦蛋白能夠預制饑餓；胃饑餓素，通過胃產生的，會讓人感到饑餓 。
我們感到飽了，那是通過胃饑餓素來感覺的，但是在懷孕期間，胃饑餓素就就發揮不了作用了 。

孕婦容易餓怎么辦水果類：多吃不同品種水果新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養，水果里面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處 。
對于孕婦來說，絕大多數水果都是可以正常食用的 ， 但是，也有一些少量的水果需要謹慎食用的，比如山楂 ， 多吃會容易引起子宮收縮、杏子會容易導致出現滑胎，西瓜、木瓜屬于寒涼的水果，榴蓮、荔枝吃多了容易上火，所以，孕婦需要注意控制好食用的量，建議孕媽媽們可以經常多吃不同品種的水果 。
點心類：面包、饅頭比餅干好雖然多吃水果好，但是不能止餓 ， 孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準備一些小點心之類 。有的媽媽會準備一些餅干類的加工食品來解餓 ， 比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好 。比如新鮮出爐的面包與蛋糕，雖然說，它們里面多多少少也會含有食品添加劑，但相比餅干等保質期較長的食品來說，會少很多，而面包盡量吃一些花樣簡單的，花樣越簡單它的添加劑會越少，芝士蛋糕會比奶油蛋糕更健康 。還有傳統的中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等等，可以買一些現成的，也可以在超市購買速凍產品然后回家自己蒸熟就可以了 。
干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻比較常見的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃 ， 這樣對胎兒的骨骼與牙齒發育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準備一些這類的干果以備不時的加餐用 。
另外，孕婦在孕期可以多吃一些粗糧，這樣不但可以增加營養 ， 而且對緩解便秘也有好處，目前在市場上比較常見的谷物有黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥制作的粉；干果有核桃、南瓜子、紅棗制作的粉，用開水沖泡就可以食用，很方便，所以孕媽媽也可以多備一些 。此外，孕媽媽們如果喜歡吃玉米的話，可以考慮用多吃一些蒸熟的玉米棒，甜玉米以及糯玉米都是可以的 。

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