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冬季游泳的好處及注意事項
冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環 。游泳時水對身體可以起到按摩作用 。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預防呼吸道疾病 。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。水的密度比空氣大800倍 ， 人在游泳時要承受很大的壓力 ， 呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生 。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用 。
【冬季游泳的好處及注意事項】 5、是一項很好的減肥運動 。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目 。常游泳的人身材多健美，有發達的胸肌 ， 流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡 ， 打打水仗，對減肥都有點兒作用 。
游泳有利于減肥的原因在于：
1、游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，是空氣的800倍 ， 在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時 ， 水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此 ， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯 。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯 。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷 。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負擔 ， 使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減 ， 并可損傷下肢關節、骨骼和心臟 。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服務 。游泳時 ， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用 。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動 。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故 。
冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式 。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學性 。并非人人都適合冬泳，嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜 。
冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色” 。但是，中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜 。
三種人群不適合冬泳：
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
3、另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳 。
冬季游泳需要注意以下事項：
1、裝備齊全 。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋 ， 以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖 。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣 。
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