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許多女性都非常愛美，希望自己的皮膚更加白皙 ， 美白有很多需要注意的地方，不僅是需要用到一些護膚產品，還需要了解一些美白的食物，有些食物不僅沒有美白作用，還會對肌膚不好 ， 那么哪些食品是毀容食品？美白不宜吃哪些食物？
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1、美白忌吃的食物
1、深色食物
少食深色食物及少喝飲料 ， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等，它們會使你更容易變黑 。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食 。還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話 ， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等 ， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。感光類水果黑名單有檸檬、木瓜、青瓜等，還有柑橘類的水果基本都感光 。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣 ， 水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆 ， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑 。
5、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此 。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡 ， 血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適 ， 促進皮膚色素斑的形成 。
6、添加劑
雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔 。
2、美白應多吃的食物
1.莧菜：莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效 。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒 。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜 。莧菜藥性溫和，日日飲用也可 。
2.蓮子百合粥：美白肌膚非一朝一夕的事 。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能 ， 長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果 。
3.芝麻糊：鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用 。黑芝麻糊效用更勝鮮奶 ， 吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈 。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效 。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期吃三次就夠，多吃會發胖喲 。
3、如何自制美白面膜
1、地瓜雞蛋面膜做法：
地瓜1個、雞蛋1個、牛奶適量
做法：將地瓜去皮，放入鍋中煮熟，然后搗碎，加入蛋清和牛奶均勻攪拌，冷卻后敷在臉上，20分鐘洗凈即可 。
功效：這款面膜能夠快速補充肌膚的水分，淡化斑點，讓你的皮膚更加亮白 。
2、大蒜綠豆面膜做法：
將大蒜剝皮，放入微波爐加入2分鐘去除大蒜味，然后用榨汁機榨成汁 ， 倒入適量的綠豆粉和水，攪拌均勻 ， 涂在臉上，15分鐘洗凈即可 。
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