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防止和解除心理疲勞的方法
防止和解除心理疲勞的方法
第一、要培養對所從事的工作的興趣 。
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞 。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔 。應想辦法努力培養自己的興趣 。
第二、要注意勞逸結合 。
工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律 ， 重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力 。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境 。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果 。
第三、要有明確目的 。
無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己 ， 以取得預期的成功 。
第四，要有一個客觀正確的要求 。
凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力 ， 給自己松松綁，隨便一些 。
第五，要磨練意志 。
【防止和解除心理疲勞的方法】 意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務 ， 達到確立的行動目標 。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志 。
第六，要創造一個和諧的人際環境 。
應與人為善，和親友、同事等處好關系 。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除 。
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