豆類是低脂食物 ， 營養和纖維非常好的來源 。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌 。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效 。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物 。專家說，事實上，豆類是最健康的食物之一 ， 女性多吃很有益處 。
國際雜志關于癌癥的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌 。國際藥物檔案的研究發現，醫生發現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系 。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生 。
豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇 。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀 。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆 。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌 ， 減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成 。
3、紅潤有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
美麗建議：每星期3到5次
這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大 。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌 。”專家稱 ， 番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病 。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕 。
4、促鈣高手維他命D（來自低脂奶或橙汁）
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命
維他命D有助骨骼鈣質的吸收 。專家說，維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、卵巢腫瘤 。事實上 ， 最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、卵巢癌
一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D 。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線 。”
5、酸酸甜甜莓類（藍莓，草莓 ， 曼越橘）
美麗建議：每星期3到4次
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌 ， 同時有效修復細胞 。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌 。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外 。克斯教授告訴采訪人員，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機 。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力 。
3、水果美容的偏方
偏方1：蘋果
消除黑眼圈：將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈 。
功效：梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效 ， 并對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚 。蘋果里富含的蘋果酸是油性皮膚理想的天然清潔劑，可吸收多余的油脂 。
偏方2：香蕉
用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚 。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷 。能夠潤滑肌膚 。
偏方3：草莓
草莓是水果里的美容皇后，被稱為排毒美白的美顏之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各種維生素，可以起到補充肌膚營養、清涼排毒、美白滋潤的效果 。
偏方4：西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量 。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜 。
用法：直接敷面約25分鐘清洗 。
【美顏護膚食物有哪些？美顏護膚食譜推薦】
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