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寶寶午睡多長時(shí)間才好 寶寶午睡有什么好處

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寶寶午睡多長時(shí)間才好 寶寶午睡有什么好處

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寶寶午睡多長時(shí)間才好2-3個(gè)月的寶寶，每天午睡時(shí)間在5個(gè)小時(shí)左右為宜；
4-6個(gè)月的寶寶 ， 每天午睡的時(shí)間在3個(gè)小時(shí)左右；
1歲以下的寶寶，每天午睡時(shí)間最好不要超過2小時(shí)；
2-3歲的寶寶，每天午睡的時(shí)間可以控制在1小時(shí)左右；
3歲以上的寶寶 ， 午睡時(shí)間就可以跟大人一樣，每天午睡半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)就可以了 。

寶寶午睡有什么好處1、增強(qiáng)記憶力午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效 。寶寶午睡時(shí)間長度適宜 ， 精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高 。
2、提高免疫力中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此 。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng) 。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度 ， 讓寶寶免疫力增強(qiáng) 。
3、保護(hù)心臟一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：每天午睡，心臟猝死率會降低37％ 。雖然對寶寶來說，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒 ， 舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護(hù)作用 。
4、趕走抑郁寶寶情緒不穩(wěn) ， 容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁 。
5、幫助消化寶寶消化功能發(fā)育還不完善 ， 消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化 。
寶寶午睡要注意什么1、睡姿正確寶寶睡覺時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿 ， 不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡 。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢 ， 會睡得不舒服、不安穩(wěn) 。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢 。
2、午睡時(shí)間寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡 。剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺 ， 早上睡覺的時(shí)間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí) 。1歲寶寶每次睡3-4個(gè)小時(shí)為最佳，2歲寶寶午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)，3歲開始1個(gè)小時(shí)左右為佳，如果寶寶體質(zhì)弱，多睡1個(gè)小時(shí)會更好 。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳 。
3、適宜的環(huán)境寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應(yīng)在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊 ， 讓寶寶安心，慢慢入睡 。
【寶寶午睡多長時(shí)間才好 寶寶午睡有什么好處】另外，午睡的時(shí)候 ， 要注意將室內(nèi)的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠 。相反 ， 太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質(zhì)量大大降低 。同時(shí)也要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境 。
4、醒后慢起寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動手腳，再慢慢起來 。如果寶寶超過適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料 。喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分 ， 喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞 。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用 。
寶寶午睡太久有什么影響1、影響寶寶長高午睡時(shí)間過長，睡眠質(zhì)量低 ， 體內(nèi)的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制 ， 從而減少生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高 。
2、肢體疲勞寶寶午睡時(shí)間過長，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X時(shí)間過長會讓寶寶的肌肉變得松弛，長時(shí)間不活動肢體，血液不流暢，醒后走路也會感覺腿軟，全身無力 。即便是大人也是如此，午睡時(shí)間過長還會出現(xiàn)頭重頭痛等癥狀 。

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