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如何發泄心中不滿的情緒
心中不滿如何發泄？現在的生活和工作壓力大，難免會心情不好，影響健康 。心情不好時不宜壓抑自己 ， 需要發泄出來才好，否則將會影響工作和生活 。那么，心情不好時如何發泄呢？
1、分享
心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服 。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法 ， 專家建議到 。
2、呼吸
做10次深呼吸 ， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來 。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素 ， 如血清素 。
3、寫日記
心理學專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒 。試著寫一本憤怒筆記 ， 能幫你看清自己經常會為什么生氣 。
4、散步
根據某心理雜志上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后 ， 她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。
5、美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶 ， 吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒 。
6、飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧 。
7、游泳
游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全 。
8、整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦 。
9、扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現 ， 心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破 ， 可不要摔易碎物品哦 。
10、吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看 ， 說不定你的心情一下子就豁然開朗了 。
11、跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什么時候都可以 。
12、大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適 ， 當然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情 。
13、改善營養
情緒低落怎么辦？恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒 。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等 。
14、自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭 。自娛自樂，會使你的情緒好轉 。
15、走進大自然
【如何發泄心中不滿的情緒】 還有 ， 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈 。登上高山，會頓感心胸開闊 。放眼大海，會有超脫之感 。走進森林，就會覺得一切都那么清新 。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 。
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