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如何治愈心理創傷
一、省察過去的傷痕
首先，我們應當學習不再把手指指向別人，認為都是別人害我們變成今天的境況 。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”，了解自己在成長歷程中曾發生的事，并用現在的眼光去檢視 。
從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭有關 。
人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情 。如果你的父親曾對你很絕情，試著用新的角度來看 ， 你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那么真實、那么的深 。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來 。縱使父親對你的傷害是有意的 ， 心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他 。孩子的承受力不夠 ， 遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況 ， 傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要 。
二、了解自我防衛的三種型態
人際互動時，有三種自我防衛的型態 ， 了解這三種型態，分析自己屬于哪一種 ， 然后清楚地知道問題出在哪里？
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護自己 。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內在誓言，希望天下所有人都愛他 。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況 。每個人應該不斷成長 ， 學習用更成熟的心態與方法去解決問題 。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離 。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因為他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人于千里之外 。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀 。有的人是“電腦型” ， 凡事用邏輯分析 ， 過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交 。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事 。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂 。
三、寫情緒日記能更了解自己
除了了解上述基本的心理防衛方式之外，我們還可以多看書，多聽有關人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動 。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對于自己的成長、心理復建很有幫助 。
如果我們沒有勇氣去面對過去一些痛苦的經歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴仆，受其控制 。極力壓抑、否認這些情緒，往往會在意想不到的時間、場合 ， 以更大的強度爆發出來 。因此我們要常常自省，學習了解情緒、處理情緒 。當我們進入情緒過激的危機狀態時，正是我們重新學習的最好機會，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入了解潛意識中種種的心理運作 。所以不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，借著情緒日記，可以幫助我們省察、思考 。
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