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在炎熱的夏季有很多要注意的地方 ， 其中上火是最為常見(jiàn)的病癥，這會(huì)引起身體出現(xiàn)很多不適癥狀 ， 需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，而夏季清熱去火最好的方法就是通過(guò)飲食解決，其中不少水果都具有清熱解暑的關(guān)系，適當(dāng)食用就能清熱去火哦 。
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1、寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi) 。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西 。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果 。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害 。比如，蘋(píng)果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩 。但由于其中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食 ， 而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn) 。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑 。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎 ， 最好不要吃 。氣虛 ， 一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差 ， 腸蠕動(dòng)慢 。
越吃寒冷的水果 ， 越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng) ， 使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹 。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量 。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等 。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的 。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少 ， 四肢即便在夏天也是冷的 。相較而言，這類(lèi)人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間 。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品 。
不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火 。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng) 。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ， 再加上代謝率偏高 ， 所以更不能吃溫?zé)崴?。另外 ， 正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用 。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏?。
適宜人群：虛寒體質(zhì)
去火最好吃香蕉一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用 。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳 。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺 。
2、西瓜敗火有奇效
西瓜敗火，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用 。
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