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有技巧的喝水孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重 ， 要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結(jié)腸 ， 使糞便松軟，幫助排便 。
固定的時間點蹲蹲廁所【懷孕快生了便秘怎么辦 7個小妙招解決孕晚期便秘】每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐 ， 促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；也可以在每次進餐后，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動 ， 再蹲蹲廁所 ， 不管有沒有便意，都應按時去廁所 ， 久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應 。
蔬果雜糧樣樣不能少孕期食物吃得過于于精細很容易加重便秘，所以 ， 要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓 ， 蘋果，香蕉，葡萄等等 ， 不要暴飲暴食 。
適當?shù)某孕┯杏椭氖澄镌衅谌绾谓?jīng)常便秘，可以適當?shù)某孕┯杏椭氖澄?nbsp;， 比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等 ， 可以幫助潤滑腸道，防止大便因過于干硬而難以排出 ， 但注意別吃得太多，營養(yǎng)過剩而不能吸收 ， 對自己和胎兒都沒有好處 。
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