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生活太時尚？當心易患都市病( 二 )

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都市病是典型的生活工作秩序紊亂導致的心理問題
心理專家宋家玉說都市病是典型的生活工作秩序紊亂導致的心理問題 。解決生活工作秩序紊亂這類問題并不十分困難，主要從兩步做起，第一步是建立生活規律，青少年可通過軍訓等手段來完成 ， 成年人可通過“行為效仿法”加以改進 。所謂“行為效仿法”是指在社交過程中有意結交生活工作有秩序的人，通過他們的一言一行、一舉一動，給自己樹立圖騰，用積極健康的伙伴力量來促動、影響和激勵自己 ， 使自己在榜樣的帶動下快速成長和提高 ， 久而久之，好的習慣會逐漸形成 。二是努力讓自己的工作張弛有度、勞逸結合 ， 這要從會學習、會工作、善調節、善放松的能力培養入手，既不能無休止、無始終的工作 ， 也不能無節制、無原則的倦怠 。無論工作再緊再忙，該休息的時候一定要停得住、放得下;該工作的時候，無論玩心有多大 ， 都必須無條件地服從工作，這是規則、是紀律，是每個人都必須遵守的職業守則 。這也是一種能力，只要把自己投入到工作集體當中，“從眾效應”會對每個人都產生影響，如果一個人不被集體所影響，依然特立獨行地游離于集體之外的話，說明他的社會適應能力是低下的，需要通過心理干預幫助其解決適應能力不足的問題，否則“都市病”等很多適應性心理問題會越加嚴重，最終會影響到整個人的身心健康 。
都市病不僅僅是心理的問題
不知從哪一天開始“累死了”成了許多人的口頭禪;“一天到晚沒精神，可到哪個醫院都查不出毛病 。”這也是一些上班族抱怨的內容 。“亞健康”一詞誕生真的是恰如其分地表現了現代許多上班族的精神狀態 。用更科學的說法，那就是“慢性疲勞綜合癥” 。
疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題 。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態 。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示 ， 66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象;經常腰酸背痛者為62% 。
【生活太時尚？當心易患都市病】 時尚快捷的生活方式固然提高了人們的生活質量，讓衣食住行變得更加方便，但是太時尚的生活也悄無聲息地給我們帶來了各種各樣的都市病 。作為生活在都市里的人，要不時審視一下自己的身心，看看是不是很健康 。好的生活應該是輕松、健康而快樂的 。我們要懂得隨時調整自己的作息，合理安排自己的工作和學習，不要舍本逐末 。

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