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我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值 ， 相信大家應該都吃過，對于女性朋友來說，總是在尋找各種各樣美容護膚的方法，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到美容護膚的功效呢？下面，給大家具體介紹下美容護膚的食物 。
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1、美容護膚的食物
1.山芋可使肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣 ， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝 。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚 。
2.蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知 。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果 。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕 。
3.木耳治療便秘引起的肌膚粗糙
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品 。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品 。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用 。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍 。
4.梅子治療角質化肌膚
梅子是有多種效用的優良食品 。吃或涂都有效果 ， 自古即被視為寶貝 。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙 。特別是泡咸梅干酒 ， 效果更好 。
2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期 。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑 。尤其對干燥角質化的肌膚更有效 。
【吃哪些食物能讓肌膚水嫩光滑？讓肌膚變得水嫩光滑的食物】 5.芝麻有益于干燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻 。即使是現在 ， 女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜 。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E ， 可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟 。
是肌膚干燥者一定要吃的食品 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好 ， 有光澤 。
愛美的女性肯定是希望自己的皮膚是水潤潤的，那么如何給肌膚補水呢？來看看吧!
2、日常去皺的方法
1、喝啤酒除皺
啤酒酒精含量少 ， 所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用 。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質 。適量飲用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋 。
2、多按摩、提拉疲勞肌膚
提拉和平展的按摩動作可以使因為疲勞而松弛下來的皮膚緊致起來，時刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會那么容易爬上你的臉了 。在日常中多做這三個動作，有利于除皺，供大家參考 。
a、坐在椅子上，兩腳自然分開，背緊貼著椅背，挺胸收腹 。把兩手伸在椅背后面，相互緊扣，并向下拉伸 。然后收緊肩胛骨 ， 胸部向前挺 ， 脖子緩緩以后、左、右、前的順序拉伸，并且每拉伸至一個方向時即停頓5秒 。
b、坐在椅子上，雙腳并攏，背部緊貼椅背，挺直上身 。右手自然垂直在身側扶住椅子，然后左手繞過腦后 ， 伸到右耳上，把頭部向左側拉，拉到極限停頓5秒，然后換另一側做此動作 。
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