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職場白領消除心理障礙4大妙招

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職場白領消除心理障礙4大妙招

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職場白領消除心理障礙4大妙招

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職場白領消除心理障礙4大妙招
1、學會自我調(diào)試 ， 及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調(diào)試，及時放松自己 。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等 。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等 。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜 。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)?。?要有寬容、接納、超脫的心胸 。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標 ， 正確處理人際關系
白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關 。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等 。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急 ， 事無巨細都親自干，工作效率低等 。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合 。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高 ， 就應調(diào)整目標，以使自己的目標切合實際 。一些有工作狂傾向的人，應經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢 ， 還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得” ， 以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來 。
復雜的人際關系也是誘發(fā)白領心理疲勞的因素 ， 為此白領應積極調(diào)整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài) 。
3、增強心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質(zhì) 。如調(diào)整完善自己的人格和性格 ， 控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等 ， 通過這些以提高自己的抗干擾力 。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等 。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力 ， 使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞 。
4、尋求外部的理解和幫助
【職場白領消除心理障礙4大妙招】 白領如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療 。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會 。

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