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準(zhǔn)媽媽適合吃什么水果？孕期吃什么水果最健康？

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準(zhǔn)媽媽適合吃什么水果？孕期吃什么水果最健康？

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女性在懷孕的時(shí)候，有很多要注意的地方，特別是飲食方面 ， 正確的飲食可以為孕婦健康帶來(lái)許多的好處，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有利的，因此懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，?duì)健康帶來(lái)的好處是非常多的 ， 但是水果的選擇是非常重要的 。

準(zhǔn)媽媽適合吃什么水果？孕期吃什么水果最健康？

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1、孕期適合吃的水果
1.柑橘
【準(zhǔn)媽媽適合吃什么水果？孕期吃什么水果最健康？】 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等 。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn) 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品 。500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米 。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥 。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?nbsp;， 補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火 ， 發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多 ， 肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯 。常伴有惡心、嘔吐癥狀 。孕婦每天
吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi) 。
2.無(wú)花果
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口 。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥 。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著 。孕婦最容易患痔瘡 。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果 。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳 。
3.柿子
柿子，汁多味甘 ， 是一種物美價(jià)廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克 ， 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果 。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥 。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得” 。柿子的蒂和葉都是中藥 。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等 。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥 。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用 ， 它也有不足之處 。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀 。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止 ， 以一餐一個(gè)為宜 。
4.秋梨
吃秋梨可以清熱降壓 。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一 。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患 。

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