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寒冷的冬季 ， 喝一碗熱騰騰的粥 ， 身體會感覺很溫暖，很舒服，冬季是比較適合喝粥的季節，而且很多不同的食材都可以用來做粥，做出的粥既美味又營養，冬天可以吃一些溫性的食物 ， 提高身體的御寒能力，讓自己在冬季不再手腳冰涼 。
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1、冬季美味的養生粥
一、胡蘿卜大米粥：
祖國傳統醫學認為，胡蘿卜味甘，性平 ， 具有下氣、利胸膈、補中、安五臟的作用 。適合用于治療便秘、胃腸不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥 。取胡蘿卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次 。
二、栗子粥：
配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥 。栗子粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用 。適用于腎虛腰酸、腿足無力，以及中老年多尿者服食 。
三、胡桃粥：
配料：胡桃仁30克，大米適量 ， 水煮成粥 。胡桃粥具有補益身體的作用，適合老人、小孩等體弱者食之 。
四、銀耳大米粥：
銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品 。取銀耳5克，浸泡后和大米50~100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克 ， 每日服用2次 。
五、蓮藕大米粥：
祖國傳統醫學認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用 。取藕100克(洗凈切碎)、大米50克，共煮成粥，熟爛后，加蜂蜜適量，混勻服用，每日服用2次 。
2、冬季需要保暖的部位
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層?。?保溫性能差，容易發冷 。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環 。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用 。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方 。為什么呢?“頭是諸陽之會”，人體經脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉 。
因此冬天出門 ， 戴一頂合適的帽子是很必要的 。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部 。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干 。稱得上是人體很重要的部分 。當人體的頸部受涼之后，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況 。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾 ， 有抵御風寒入侵、預防感冒的作用 。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利 。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內 ， 引發疾病 。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的 。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入 ， 容易誘發膝關節疼痛感 。
因此，對于女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等 ， 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量 。
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