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美白皮膚不僅僅是需要使用美白的護膚品，還需要結合飲食的，肌膚不夠白是因為細胞色素沉著造成的，而有些食物吃多了就會讓你的皮膚色素異常沉著，然后就會看起來比較黑了，你黑的話，應該反省下自己的飲食 ， 吃這些食物會讓你變黑的 。
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1、不能吃這些食物
皮膚白不白 ， 主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力 。黑色素其實是一種蛋白質，它存在于皮膚基底層，當紫外線照射到皮膚上，會使黑色素中的酪氨酸產生變化，成為酪氨酸酶分泌至皮膚中，肌膚就會處于“自我防護”的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞 。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應 ， 生成一種叫“多巴”的物質 。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素 。黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層 。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑;反之 ， 則皮膚就越白皙 。
人到了一定年齡大大小小的斑點的苗頭是越演越烈 ， 這頭上你最好不要火上澆油，能成為引導線的東西都要遠離 。感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性 ， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 。
感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑 ， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取 。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等 ， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜 。
感光類水果
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光 。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬于感光的 。
深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物 。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔 。
與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等 。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食 。
此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處 。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。
添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常 ， 讓黑色素順利排出 。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔 ， 造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了 。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑 。
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