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女性減肥吃哪些菜最好？女性減肥瘦身的最佳方法( 二 )

生活百科減肥食物


3、減少食物的攝入量
要想減輕體重 ， 無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制 。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克 ， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重 。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語 ， 注意提醒自己攝取食品的重量 。
4、每天1餐流食，5周減10磅：
通常，流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重 。流食要多樣化，以免缺少營養 。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食 。這樣可在5個星期內減輕10磅體重 。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐 。
5、走45分鐘半年減10磅：
【女性減肥吃哪些菜最好？女性減肥瘦身的最佳方法】 堅持每周5天，每天1次 ， 每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重 。若在45分鐘內走6 。5公里，則體重下降得更快 。也許有人會說“沒有時間散步” 。其實，時間是擠出來的 。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲 。因此，散步之前或之后 ， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分 。

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