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很多的人都想要減肥，但是因為不可以長時間的堅持 ， 所以讓自己的減肥的道路是變得非常的困難，有的懶人最喜歡的減肥方式就是飲食了，通過飲食來減肥是很多懶人的美好愿望，那么哪些食物有排毒養顏的效果？吃什么食物排毒養顏效果好？
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1、哪些食材排毒養顏
胡桃粥
材料：胡桃10個 ， 粳米100克 。
做法：
1、將胡桃肉搗碎 ， 粳米洗凈 。
2、粳米、胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后 ， 轉用文火煮至米爛成粥即可 。
每日一次 ， 作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
桑椹芝麻糕
材料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克 ， 糯米粉700克，白糖30克 ， 粳米粉300克 。
做法：
1、黑芝麻放入鍋內，用文火炒香 。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內 ， 加清水適量，用武火燒沸后 ， 轉用文火煮20分鐘，去渣留汁 。
2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁 ， 清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成 。
每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者 。
桂花核桃凍
材料：石花（洋菜15克） ， 核桃仁250克，糖桂花少許 ， 菠蘿蜜適量，奶油100克 。
做法：
1、核桃仁加水磨成漿 。
2、鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化 ， 加白糖拌勻 。再加核桃仁漿拌勻 。最后將奶油放入鍋攪勻 。轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內 。3
、核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花 ， 淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成 。
當甜點食用 ， 適用于無力性便秘者食用 。
紅薯粥
材料：紅薯50克，小米50克 。
做法：
1、紅薯洗凈去皮 ， 切成一寸長，五分厚的小塊 。小米淘凈 。
2、小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥 。
每日2次 ， 早、晚餐服用 。適用于習慣性便秘者食用 。
拌菠菜
材料：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘 ， 撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成 。
適用于大便不暢者 。
2、排毒的方法
1、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動 。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素 ， 起到減脂效果 。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠 。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動 。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富 ， 保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物 。
4、給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動 ， 改善胃火上升的癥狀 。
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