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補充維生素E產后的媽媽們要改善脫發，補充維生素E是必不可少的，維生素E可以促進毛母細胞分裂，防止毛發衰老，并促進頭發生長，而維生素E廣泛存在于植物油，青色卷心菜 ， 堅果等等食物中 。
補充鐵質產后脫發有30%與體內鐵質不足有關，產后的新媽媽可以多吃一些含鐵質豐富的食物 ， 以來改善脫發問題，比如蝦、牛肉、菠菜、鯉魚等等食物，鐵質充足，造血功能才能正常的進行，頭皮得到血液的滋養 ， 頭發便能更好的生長 。
補充質蛋白頭發中的主要成分就是蛋白質，如果產后的新媽媽們可以每天補充足夠的蛋白質，那么，能夠更好的促進頭發的生長 ， 比如蛋類，牛奶，瘦肉等等，以及一些植物蛋白的食物，比如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等 。
【產后脫發嚴重該怎么辦 補充5種營養】補充維生素B維生素B對頭發的生長也是十分重要的，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，加速頭發的生長速度，而且，補充足夠的維生素B群的食物 ， 頭發會越來越有光澤，頭油的分泌也能夠得到控制 ， 如枸杞、花生等 。
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