六、銀貝雪梨湯
作用：銀耳可以起到滋陰補肺，潤燥生津的作用：雪梨可以起到清熱生津，潤肺化痰的作用：川貝母功可以起到補肺清肺，化痰止咳的作用 。三品一起食用清熱補肺、止咳化痰的效果很好 。
原料：20克水發(fā)銀耳1個雪梨5克川貝母30克冰糖（或白糖）
做法：
1、水發(fā)銀耳根蒂還有雜質揀去 ， 洗凈，將其撕成小片 。
2、洗凈雪梨，皮削去，核還有籽除去，切成小丁塊 。
3、洗凈川貝母 。
4、把以上處理好的原料一起放到燉盅里面，糖還有水1杯加入，上籠蒸大概1小時 ， 取出就可以了 。
5、服法：每天服用1劑，早晚空腹吃 。
3、秋季如何預防感冒
一、養(yǎng)成良好的生活習慣 。每日清晨用冷水洗臉，有助于鼻粘膜適應戶外寒冷的環(huán)境;且每日睡前用熱水洗腳可以加速血液循環(huán)，提高自身免疫力 。同時，外出時應該戴帽子，特別是老年人 。因為人體的頭部對溫度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免頭部著涼是預防感冒的關鍵 。另外，勤洗手也是預防感冒的好方法 。因為人每天都要接觸各種各樣的物品，難免會沾染到許多細菌和病毒，勤洗手可以幫助你將感冒抵御于肌膚之外 。
二、體育運動健身法 。秋季應適當在室外散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生 。如果感冒了，也應該做少量運動 。因為研究顯示，少量運動有助于緩解癥狀 。
三、飲食調整法有助于滋陰潤肺 。中醫(yī)認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關系 ， 有五味歸五臟之說 。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本 。可以適當多吃些滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。此外，還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養(yǎng)生極好 。
此外，感冒時喝點雞湯 。研究人員發(fā)現(xiàn)，與大量蔬菜一起烹飪的雞湯可以緩解感冒的一些癥狀，如流鼻涕和鼻塞 。但為了消除其他感冒癥狀，還要對抗炎癥，必要時還得吃藥 。
秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，感冒易出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒、食欲不振等不適癥狀，給我們的身體帶來極大的痛苦 。因此，我們亟需提高身體抵抗力 ， 大家可以根據(jù)以上幾大妙招來提高身體抵抗力，預防秋季感冒 。
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