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04
飲食篇
15.控制糖分的攝入量，過多的糖分?jǐn)z入會(huì)長痘、加速衰老，尤其是人工糖精 。
16.少吃高鹽高油食物，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素 ， 皮膚狀態(tài)和身體素質(zhì)都會(huì)越來越好 。
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17.不要等到口渴才喝水，一天保持八杯的飲水量，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，需要注意的是這個(gè)飲水量包括食物里的水分，所以根據(jù)天的飲食調(diào)整 。
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18.堅(jiān)持吃早餐可以避免很多腸胃疾病 ， 最好是在9:00前完成補(bǔ)充足夠的能量應(yīng)對(duì)上午的事務(wù)，還有利于保持更好的體型，有助于減肥哦 。
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19.一日三餐定點(diǎn)進(jìn)食 ， 尤其是晚飯盡量不要吃得太晚，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，如果很餓就吃點(diǎn)易于消化的流質(zhì)食品 。
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05
睡眠篇
20.大美人都是睡出來的，要舍得在床墊、枕頭、床品上投資，挑選自己感覺最舒服的床上用品 。
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21.不要熬夜，保持規(guī)律的作息 ， 盡量11點(diǎn)以前睡覺，7點(diǎn)起床 。
22.睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，不要進(jìn)行高強(qiáng)度腦力活動(dòng)，養(yǎng)成正確的睡前習(xí)慣 。
23.側(cè)臥容易加重法令紋、眉間紋，睡覺盡量保持仰姿，而且身體的大部分面積貼合在床上，對(duì)脊椎的支撐性也好 。
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24.改善口呼吸的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致嘴凸、下巴縮短的問題，如果有張嘴睡覺的習(xí)慣，可以借助封口貼入睡 。
25.入睡困難戶，睡前可以泡澡、或者在睡前十分鐘進(jìn)行睡前冥想，深度睡眠會(huì)讓你擁有元?dú)獾哪w色，充沛的精力，良好的精神狀態(tài) 。
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06
穿衣打扮篇
26.了解自己的五官、身材特點(diǎn)，找到適合自己的風(fēng)格偶像、妝容和衣著風(fēng)格 ， 這比追趕潮流更重要 。
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27.了解設(shè)計(jì)大師、經(jīng)典單品、面料成分，這不僅會(huì)讓更容易買到對(duì)的衣物，還能讓每次花出去的錢價(jià)有所值 。
28.不要被名牌的營銷綁架，支付能力范圍外的高昂單價(jià)，真正的奢侈從來不是物品，而是你不斷修煉的好品位和好審美 。
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29.買衣服以精為主 ， 1件好衣服抵得過10件廉價(jià)品，這里說的“精”不一定是最貴的，但一定是最適合自己的 。
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30.定期斷舍離，將不需要的衣物捐贈(zèng)給需要的人，以讓自己迎接更好（更適合）的衣物 。
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07
內(nèi)心篇
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