【什么燕麥片好吃減肥 減肥喝哪種燕麥片好】很多人都說喝燕麥片可以減肥，我也打算買一些，但是發(fā)現(xiàn)商場的燕麥有很多種，想請問減肥和哪種燕麥片好？減肥喝哪種燕麥片好加工程度越低，燕麥含量越高的 。
燕麥片中含有較為豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，人體食用后可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，具有較好的減肥效果，也被稱為減肥圣品，但是市場的燕麥片有很多種，如果需要減肥的應(yīng)挑選加工程度越低，配料表中只含有燕麥或燕麥片的種類，這種才能起到較好的減肥作用；如果燕麥片中含有較多植物油、白砂糖、玉米糖漿、干果等添加物的，不僅不能起到減肥作用，食用過多還容易導(dǎo)致發(fā)胖 。
即食燕麥片能減肥嗎根據(jù)燕麥片種類而定 。
即食燕麥片中有只含燕麥片的，也有加了果干、白砂糖的，能不能起到減肥作用可以看一下它的營養(yǎng)成分表，如果纖維素含量較高，熱量、糖分低的話，就能起到一定的減肥作用，可以作為減肥食品食用；如果熱量及糖分含量比較高的話，那么減肥期間就應(yīng)少吃，以免影響減肥效果 。
燕麥片減肥一次吃多少30-40克 。
食用燕麥片減肥建議一次吃30-40克左右即可，燕麥片的熱量比米飯高，每100克燕麥有約367大卡熱量，如果食用過多，不僅起不到減肥的作用，還可能會(huì)影響減肥效果，而且食用過多燕麥片，纖維素?zé)o法完全消化，會(huì)堆積在腸胃內(nèi)，造成腸脹氣 。
燕麥片怎么吃減肥最快牛奶雞蛋燕麥粥 材料：燕麥40克，牛奶250毫升，雞蛋1個(gè) 。
做法：
1、將燕麥和牛奶放入奶鍋中 。
2、加入適量清水煮沸 。
3、然后磕入一個(gè)雞蛋，攪勻 。
4、大火燒開，煮3分鐘左右即可關(guān)火食用 。
紅薯燕麥粥 材料：紅薯200克，燕麥50克，蜂蜜適量 。
做法：
1、紅薯洗凈后，削去外皮，切成丁備用 。
2、將紅薯放入鍋中，加入適量清水煮熟 。
3、倒入燕麥片，開火煮3分鐘左右即可盛出 。
4、然后根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用 。
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