居室養(yǎng)生法是指通過合理選擇和布置居室 ， 保持居室清潔等方法來促進身心健康的一種自我保健養(yǎng)生法 。人的一生大約有一半以上的時間是在居室里度過的 ， 因此 ， 如何創(chuàng)造一個科學(xué)合理、舒適清靜的居室環(huán)境 ， 對保障身心健康、延年益壽是非常重要的 。居室宜坐北朝南這是根據(jù)我國所處的地理位置而確定的 。這樣的朝向有利于調(diào)節(jié)室溫 ， 具有冬暖夏涼的優(yōu)點 ， 如果房門朝北 ， 冬天吹的西北風(fēng)會直人室內(nèi) ， 使室溫降低 ， 人易感冒患病；而夏天吹的東南風(fēng)不能直接進入室內(nèi) ， 室內(nèi)空氣不流通 ， 有害人體健康 。坐北朝南的居室還有利于室內(nèi)采光 ， 從保健角度來講 ， 室內(nèi)每天最好保證2.5~4小時的光照 ， 且自然采光優(yōu)于人工采光 。
居室空間大小要合理【居室的功能是什么? 居室養(yǎng)生法是什么】 居室面積太大不利于保暖 ， 太小妨礙空氣的流通 ， 也不利于濕度、溫度的調(diào)節(jié) 。臥室面積以10~15平方米為宜 ， 窗戶與居室面積的比例不應(yīng)小于1：5 ， 這樣便于室內(nèi)的采光和空氣流通 。
居室布置要合理客廳是全家人共同生活和接待客人的場所 ， 布置讓人感覺寬敞、明亮、優(yōu)雅、大方 。臥室屬于個人生活空間 ， 可根據(jù)個人愛好進行布置 ， 但要保證舒適安靜 。另外 ， 居室墻壁的色調(diào)對情緒具有一定的調(diào)節(jié)作用 ， 談藍(lán)或淡綠色為冷色調(diào) ， 給人以清新、寧靜、安詳?shù)母杏X；淡橙(紅)及淡黃色為暖色調(diào) ， 給人以溫暖、興奮、熱烈的感覺 。
適當(dāng)調(diào)節(jié)居室溫度室溫過高時 ， 會出現(xiàn)體溫升高、血管擴張、脈搏加快、血液循環(huán)加快、血容量暫時減少等現(xiàn)象 。室溫過低時 ， 對人體健康不利 。夏季室內(nèi)適宜溫度為24℃~26℃ ， 相對濕度為30％~65％；冬季室內(nèi)適宜溫度為16℃~20℃ ， 相對濕度為30%~45％ 。
居室采光要好陽光不僅具有殺菌、清潔空氣、增高室溫的良好效果 ， 而且可以使人精神愉快 ， 促使身體健康 ， 提高工作效率 。潔白的墻壁和天花板可以反光 ， 能增加室內(nèi)明亮度；應(yīng)將家具、玻璃窗擦干凈 ， 可以增強反光和透亮度；白天最好不掛窗簾 ， 特別是黑而厚的窗簾 。
居室通風(fēng)要好室內(nèi)空氣不新鮮 ， 會讓人覺得頭昏腦脹 ， 郁悶不適 ， 產(chǎn)生惡心、頭暈、疲勞、食欲不佳及精神不振等現(xiàn)象 。因此 ， 對于80平方米的住宅 ， 在無風(fēng)、室內(nèi)外溫差達(dá)20℃時 ， 一天應(yīng)開窗通風(fēng)不少于30分鐘 。
注意環(huán)境整潔和綠化可在室內(nèi)擺放一些花卉或綠色植物 ， 這樣不僅能增添生活情趣 ， 而且有利于心情舒暢 。
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