很多人在減肥期間會吃一些高膳食纖維的食物，比較常見的有粗糧、種子類食物，如奇亞籽，但據(jù)說這奇亞籽輔助減肥的功效還比較強，不知道奇亞籽是什么東西呢，是否真的能幫助減肥呢？奇亞籽是什么東西能幫助減肥嗎奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，其中含有大量的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥 。
奇亞籽是種子類食物，外形呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，很像芝麻這種食物，如從減肥的角度來看，奇亞籽其實本身并不具有燃燒脂肪的作用，但其膳食纖維可以起到控制食欲，減少熱量攝入，造成熱量差，使人吃飽但不攝入過多的熱量，以達到減肥效果，而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助排便，有助于減少因減肥少吃引發(fā)的便秘現(xiàn)象，所以奇亞籽非常適合減肥人群食用 。
減肥可以用奇亞籽代餐嗎可以 。
所謂代餐就是取代部分或全部正餐的食物，一般這種代餐食物除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，而奇亞籽就是這樣一種食物，它富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等）、豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等，代餐食用不僅可以補充人體所需的多種營養(yǎng)物質，還能幫助減肥，一般搭配燕麥片、牛奶、沙拉等代餐食用輔助減肥 。
奇亞籽干吃還是泡水比較好泡水好些，理由如下：
1、奇亞籽干吃不易消化，而且其顆粒小，咀嚼較為麻煩，直接干吃如果攝入的水分較少，還容易引發(fā)消化不良、便秘的現(xiàn)象 。
2、奇亞籽泡水后會產生大量的膠質，起到較強的飽腹感，從而減少進食量，加強對減肥的效果 。
一般建議取少量奇亞籽放入杯中，水燒開后倒入杯中，略微攪拌，等降到適宜溫度飲用即可 。
奇亞籽什么人不能吃1、低血壓患者 奇亞籽具有一定的降低血壓的作用，有長期低血壓或嚴重低血壓患者不宜食用過多奇亞籽，否則可能會導致血壓水平過低而引起不適 。
2、消化不良者 奇亞籽中含有較多不易消化的膳食纖維、蛋白質等成分，消化不良患者不宜過多食用，否則更會增加消化負擔，對腸胃健康不利 。
3、易過敏體質【奇亞籽是什么東西能幫助減肥嗎 奇亞籽可以幫助減肥嗎】 奇亞籽成分比較復雜，是一種比較常見的致敏物，易過敏體質者應當慎吃，以免誘發(fā)過敏反應，如：瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉干癢等 。
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