"春眠不覺曉” ， 雖然春天是萬物萌發(fā)的季節(jié) ， 但是“春困”卻是困擾我們的一大難題 。春季人體代謝增強,如果能在飲食上加以調(diào)理 ， 便能解除"春困”,使你精力充沛 。飲食中要適當(dāng)增多一些蛋白質(zhì)豐富的雞魚、肉類、蛋類和豆制品,以及新鮮蔬菜和水果 ， 以滿足身體的需要 。早餐要攝取較多的能量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分能量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的能量,理想的飲食安排是:早餐的攝入能量最多,中餐次之 ， 晚餐最少 。
飲食要清淡油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低 ， 情緒低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季飲食宜清淡適口 。
攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的 ， 從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力 。
常吃水果和飲果汁【如何預(yù)防春季犯困 春天一直犯困怎么辦】 水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì) 。
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