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臉上有斑點是很多人忍受不了的，但是長斑又是再常見不過的事情了，不同的人長斑的部位和情況都不一樣，可能大家嘗試過各種祛斑的方法 ， 但是有的人可能有效有的人沒有什么效果，有人說吃圣女果能祛斑 ， 那吃圣女果可以祛斑嗎？圣女果祛斑效果好嗎？
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1、吃圣女果可以祛斑嗎
吃圣女果可以祛斑 。
圣女果中的維生素C含量非常高，維生素C能夠抑制身體的代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，減少黑色素的形成，而且圣女果中含有的谷胱甘肽也能夠淡化皮膚中的黑色素，同時圣女果富含維生素A，可以調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞分化，去除角質(zhì)，讓表皮光滑細(xì)致，所以吃圣女果是可以祛斑的 。
2、吃圣女果祛斑效果好嗎
吃圣女果只有淡化色斑的效果 。
圣女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素，所以吃圣女果只能淡化祛斑，和減少祛斑的形成，祛斑效果并不是很理想 。
此外，吃圣女果祛斑是一個長時間的過程，如果想要短時間內(nèi)吃圣女果達(dá)到祛斑的效果那是不可能的，平時飲食也可以多吃點含維生素C高的食物 ， 可以淡化斑點 。
3、圣女果祛斑怎么做
(1)圣女果拌豆腐
豆腐屬于豆制品，其中所含的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠幫助對抗老化，而且具有抗氧化的能力，和圣女果一起吃可以加強祛斑效果 。
做法：將圣女果洗凈、切塊，豆腐洗凈用開水燙過后 ， 撈出瀝干水分，壓成糊狀，然后加入適量的調(diào)味品攪拌均勻，澆在圣女果上即可 。
(2)圣女果蜂蜜面膜
圣女果和蜂蜜都具有美容養(yǎng)顏的效果，兩者可以做成面膜，可以美容養(yǎng)顏 。
做法：把圣女果洗凈榨汁，再放入適量的蜂蜜，攪拌均勻，清潔臉面后，把圣女果蜂蜜面膜直接敷在臉上，15分鐘后用清水洗掉 ， 再用潤膚水、潤膚乳保養(yǎng)肌膚 。
4、圣女果祛斑可以多吃嗎
圣女果不宜多吃 。
圣女果含有豐富的維生素C，常吃有美容養(yǎng)顏的效果 ， 還可以防嗮、保護皮膚，延緩皮膚衰老，但是也也不宜多吃，因為圣女果是一種寒性果蔬，吃多了會促進胃酸分泌 ， 胃酸過多會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現(xiàn)胃脹、胃疼等不良癥狀，建議每天吃15—20顆為宜 。
5、吃圣女果祛斑注意事項
1、腸胃不好的人不宜吃
圣女果是寒性食物，所以腸胃不好的人不宜吃圣女果祛斑 ， 容易刺激腸胃，引起腸胃不適，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等胃病患者不宜吃 。
2、不宜空腹吃圣女果
圣女果含有大量可溶性收斂劑等成分，而空腹時胃酸分泌過多，兩者會發(fā)生反應(yīng)，生成不溶解的塊狀物，堵塞胃的出口幽門，引起腸胃不適，出現(xiàn)胃脹、胃痛等反應(yīng) 。
3、不宜和黃瓜一起吃
黃瓜中含有維生素C分解酶，破壞圣女果中的維生素C ， 導(dǎo)致祛斑效果大打折扣 。
6、祛斑的方法介紹
祛斑秘方一：將防曬進行到底
防曬是祛斑最重要的環(huán)節(jié)，也是防止斑點反彈的重要因素 。秋季的陽光雖不如夏季那么“熱烈” ， 但UVA的存在依然會令你“變色”哦!
tips：出門時，別忘了抹防曬霜，選擇SPF值為15的就可以了;另外 ， 出門也帶上防曬傘，以備急用 。
祛斑秘方二：定期去角質(zhì)
秋天溫度的降低 ， 會讓肌膚的新陳代謝變得緩慢，角質(zhì)層也因此而變厚 。盡管角質(zhì)本是保護肌膚不受損傷的，可是角質(zhì)層過厚 ， 會大大減弱肌膚的通透性，并削弱肌膚對祛斑產(chǎn)品有效成分的吸收 。一周使用一到兩次，使用時力度要輕 ， 先把去角質(zhì)霜輕抹在臉上，停留3分鐘左右，再以打圈的按摩方式 ， 讓死皮剝落 。
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