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我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值 ， 甜品的種類也有很多，不同的甜品有不同的營養價值，那你們知道吃哪些甜品能養顏又美容呢？估計很多人都還不知道，下面 ， 給大家具體介紹一下養顏又美容的甜品，我們一起來看看 。
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1、養顏又減肥的甜品
1.紫薯銀耳湯
材料：紫薯，銀耳，冰糖
將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來 。紫薯去皮切小丁 。銀耳泡發好后，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片 。
將銀耳放入湯煲內，加水 ， 煮開后轉小火燉煮1小時 。水可以多加點，且要一次加足 。一定是小火慢燉，才能將膠質煮出來 。心急用大火的話 ， 水燉干了銀耳也不會爛的 。
1小時后，銀耳已經煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續煮45分鐘 。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可 。冰糖的用量根據個人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多 。
2.桂圓燉蛋
材料：桂圓7顆 ， 雞蛋1個
桂圓去殼去核，雞蛋打散，加入溫水，雞蛋和水的比例為1：2，雞蛋水反復過篩 ， 直到沒有泡沫 ， 將雞蛋水注入擺好桂圓的容器，蓋上保鮮膜 ， 大火上汽后蒸8-10分鐘即可 。
3.銀耳粥
材料：銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克
銀耳用開水發漲、洗凈 ， 粳米用清水淘洗干凈，大棗洗凈 。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠 ， 表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可 。早晚服食 。
4.山藥蘆薈燉百合
材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克 ， 冰糖20克
蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用 。取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成 。
5.芒果布丁
材料：芒果800克、吉利丁5片、牛奶200克、白砂糖100克、淡奶油150克
芒果去皮，切丁待用，2/3的芒果丁放入攪拌機中 。淡奶油放入攪拌機中和芒果攪拌成非常順滑的果泥，牛奶加砂糖高火微波90秒，取出投入吉利丁片，攪拌使其溶化，將芒果泥倒入稍冷卻的牛奶中混合攪拌均勻 。裝入布丁模具中，在每個模具里面投入剩下的芒果丁，放入冰箱冷藏至凝固約6小時即可 。
2、哪些食物最適合春天
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困 。健康知識
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發 ， 辛甘之品可助春陽 。所以在春季應該增甘減酸 。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾 。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收 ， 應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔 。
為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果 。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火 。
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經常容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物 ， 如蛋類、牛奶、魚類、豆制品，雞鴨肉等 ， 以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的 。健康知識
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