4、適度運動
很多人因為冬季怕冷就放棄運動 ， 這是最不明智的做法 。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病 。鍛煉之前一定要注意熱身 。先進行慢跑使身體微微出汗后 ， 再進行高強度的健身運動 。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼 。
如果室外空氣寒冷不便運動 ， 做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能 。下樓梯 ， 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量 。拖地 ， 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量 。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡 。
5、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位 。頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼 ， 例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作 。避免痛經 ， 避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題 。
6、冬季洗浴要保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強 。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂 。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落 。
7、開窗通風 ， 保持室內空氣新鮮
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣 ， 對人的健康十分不利 。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度 。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量 ， 以保持室內空氣新鮮 。
3、冬季養生吃什么
1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄 。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜 。
2、冬菇：香菇又名冬菇 ， 是人們冬天常吃的食用菌 。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果 。
3、白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃 ， 又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效 。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等 ， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥 。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長 ， 增強人體抗炎能力 。
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