文章插圖
腸胃健康對身體健康的影響是非常巨大的 ， 如果日常護(hù)理不當(dāng) ， 很容易出現(xiàn)各種不適病癥 ， 很多人的腸胃疾病都是由于飲食不當(dāng)引起，那么腸胃保健吃什么食物好？哪些食物對腸胃健康有利？腸胃保健適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解這些食物吧 。
文章插圖
【腸胃保健吃什么食物好？哪些食物對腸胃健康有利？】 1、腸胃保健吃什么好
1、消積食，吃點山楂陳皮蘿卜
腸胃消化功能不好的人群，突然暴飲暴食之后，容易引起消化不良，導(dǎo)致飲食積滯，腹部脹滿不適，胃中嘈雜、反酸、便秘難下等 。這個時候，不妨吃點消食的食物，幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動，讓積滯的飲食盡快進(jìn)入腸道，排出體外 。
山楂，健脾開胃、消食化滯，特別對肉食積滯作用更好，還能活血、軟化血管，對心腦血管疾病患者也有一定的保健作用 。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃點山楂卷、山楂糕 。
陳皮，理氣健脾、消脹除悶，對脾胃氣滯者的消化不良、胸悶腹脹有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中 。
熟蘿卜，有益脾和胃、消食下氣的作用，蘿卜中豐富的纖維素可促進(jìn)腸蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時把腸道中的有毒物質(zhì)排出體外 。可以做成涼拌蘿卜絲（開水焯過之后再涼拌），煮蘿卜粥等 。
2、解油膩 ， 吃點白菜番茄
過年過節(jié)的時候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高熱量 ， 肥甘厚味有礙脾胃，不利于消化吸收 。有些人一頓吃多了油膩的食物之后 ， 幾天都沒有胃口 。除了吃一些消食導(dǎo)滯的食物外，還可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黃瓜、玉米、蘋果等富含膳食纖維的新鮮果蔬，促進(jìn)腸胃蠕動，解食物油膩 。
3、傷腸胃 ， 喝點清淡小粥
春節(jié)時，三餐不定時的飲食方式很傷腸胃，中國人養(yǎng)胃的方式首選喝粥 ， 粥要燉得米粒開花，粘稠熟爛，這樣更容易消化，保護(hù)胃腸道粘膜 。沒有胃口，腸胃消化無力的時候 ， 喝一碗清淡的粥，會覺得胃很舒服 。同時也要盡快恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，等腸胃功能恢復(fù)正常以后，就可以恢復(fù)平時的飲食習(xí)慣了 。
2、日常養(yǎng)胃的禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀 ， 才能排入腸內(nèi) 。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān) ， 延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù) 。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑 ， 都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生 。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類 ， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物 。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程 。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng) ， 影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙 ， 胃粘膜保護(hù)層受損，最終形成潰瘍 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 哪些人要少吃雞蛋？不宜常吃雞蛋的人群有哪些？
- 運動完多久可以吃飯
- 宮寒可以吃桃膠嗎 女人吃什么對宮寒好
- 吃金蟬過敏多久消 吃知了過敏怎么緩解
- 蛋白粉怎么吃
- 吃核桃對頭發(fā)有什么好處
- 泥鰍怎么養(yǎng)才能過冬天吃，泥鰍怎么養(yǎng)才能過冬天吃食
- dha多大寶寶可以吃 寶寶吃dha要到什么時候
- 孕婦吃什么對寶寶眼睛好 讓寶寶擁有明亮眼眸的食物
- 媽媽感冒寶寶可以吃母乳嗎 哺乳期吃感冒藥多久能喂奶