馬上就到端午節了，很多人都開始包粽子吃了，而白米粽子是最簡單最樸素的一種粽子，那么一個白米粽子的熱量是多少呢？一個白米粽子的熱量視具單個粽子的具體重量而定 。
一個白米粽子，就是粽葉里面只包了糯米，沒有添加其他的豆類、肉類、白糖等，那么它的熱量其實和糯米飯的熱量相似的，每100克白米粽子的熱量在116大卡左右 。
但是現在不同的地區、不同的人，包出來的粽子大小不一致，因此不能籠統的說一個粽子熱量是多少 。比如有的粽子小，只有100克，那么它的熱量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一個就有200克重，熱量可能在232大卡之間左右 。
粽子熱量高是因為糯米嗎并不全是的 。
一個100克的白米粽子的熱量并不高，在116大卡左右，和普通的白米飯差不多 。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其熱量就會驟然升高，有的熱量甚至翻倍還不止 。因此粽子熱量高不僅是糯米造成的，還有包粽子時用的餡料和調料 。
建議包粽子的時候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點，這樣吃更健康 。
100克粽子多大100克的粽子其實是比較小的，大約比一個雞蛋稍微大一些 。市面售賣的粽子，一般都會比100克大一些，在200克左右，因為這樣能夠更有效的利用粽葉 。一些人家里采摘的粽葉比較小，包出來的粽子就會比較小 。
減肥可以吃白粽子嗎減肥期間可以偶爾、適量吃一些白粽子 。
【一個白米粽子的熱量 一個白米粽子的熱量是多少】 白粽子的熱量相比肉粽、糖粽等要低很多，和米飯差不多，而且糯米粽子比較難消化，能夠提供較長時間的飽腹感，所以減肥期間偶爾、適量的吃一些白粽子是沒有問題的 。如果擔心吃了粽子之后會發胖，那么建議適量增加運動量來消耗粽子的熱量 。
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