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哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？

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哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？

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很多人都希望自己更加年輕，充滿活力，生活更加豐富多彩 ， 要想保持年輕 ， 需要注意平時(shí)的生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才可以讓自己的身體狀態(tài)更年輕，肌膚狀況更好，那么哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？下面為大家介紹 。
【哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？】
哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？

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1、如何保持年輕
1、堅(jiān)持運(yùn)動
美國《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，運(yùn)動可以減緩大腦衰老 ， 最多可年輕10歲，那些運(yùn)動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出 。
此外 ， 運(yùn)動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍 。不過 ， 一定要控制好運(yùn)動量，因?yàn)檫^度運(yùn)動反而會造成中樞神經(jīng)疲勞 。最合適的運(yùn)動量是運(yùn)動中和運(yùn)動后不會感覺太勞累 ， 不影響第二天的鍛煉 。
2、注意防曬
美國馬薩諸塞州綜合醫(yī)院對皮膚衰老的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤，看起來比實(shí)際年齡年輕20歲 。
防曬最好的方法是物理防曬 。專家提醒 ， 遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽 ， 通通用起來，不要懶 。另外也可以抹防曬霜，不過要注意，不能出門才抹，應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹 。而且使用量要足夠 ， 涂抹量為每平方厘米2毫克 。
3、堅(jiān)持地中海飲食
哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大 ， 其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲 。而所謂的地中海飲食主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅(jiān)果;還會包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì) 。
4、少吃糖
美國加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦·山姆賓解釋，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能 ， 導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛 。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高 ， 會讓他們看上去老了5~7個(gè)月 。
2、吃什么食物抗衰老
1、蘋果
抗老功效：淡化色斑、保濕、祛痘、抗癌、抗衰老
蘋果對女人來說，是性價(jià)比最高的天然美容品，蘋果含有大量水分和各種保濕因子 ， 對皮膚有保濕滋潤的作用 。維生素C可以抑制肌膚中的黑色素的沉淀，多吃可以對抗、淡化色斑，尤其是雀斑和黃褐斑 。而且蘋果中豐富的果酸 ， 可以暢通毛孔，起到祛痘的效果 。
蘋果除開含有豐富的維生素和果膠之外，大量的抗氧化物，使蘋果具有防止自由基對人體細(xì)胞的危害，以及防止膽固醇的氧化，是抗癌、抗衰老的最佳食品 。
2、獼猴桃
抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗瘡、防止便秘、潤澤頭發(fā)
獼猴桃相信人們都知道 ， 它還有一種稱呼叫做奇異果，因其維生素含量非常豐富，所以號稱“水果之王” 。獼猴桃豐富的維生素C和維生素E不僅對肌膚有莫大的好處 ， 而且其抗氧化功效非常厲害，保持肌膚年輕，美白肌膚，有效祛斑和暗瘡 。
此外，獼猴桃可以促進(jìn)人體消化，防止便秘 ， 同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的礦物質(zhì)而對頭發(fā)形成一層薄膜，起到保護(hù)頭發(fā)的作用，讓頭發(fā)越來越潤澤 。
3、西紅柿
抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑
西紅柿又叫做番茄，不要小看這種蔬果同吃的常見食物 ， 它受到很多明星的歡迎呢 。因?yàn)槲骷t柿的熱量低，可以保持身材 。同時(shí)西紅柿的酸性汁液可以平衡肌膚的PH值，盡管皮膚黝黑粗糙，多吃西紅柿也可以起到美化肌膚的作用 ， 如果將番茄搗爛成汁，涂抹在臉上，停留15分鐘后洗干凈，有助于去死皮、祛斑、美白 。

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