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在我們平時的日常生活當(dāng)中，說到補(bǔ)腎大多數(shù)的人都會想到男人，殊不知我們女性朋友們也是需要補(bǔ)腎的 ， 女性朋友們的腎臟健康也是很重要的呢 。下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)腎的食物和方法 ， 希望對女性朋友們補(bǔ)腎有幫助 。那么女性有哪些補(bǔ)腎的食物？女性養(yǎng)腎的方法有哪些？
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一、女性補(bǔ)腎食物
1、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白 ， 咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘 。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用 。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿 ， 潤腸通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助 。
2、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。
腎虛的人 ， 食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效 ， 多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。
3、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效 。
4、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì) ， 因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效 。
5、黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平 ， 不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效 ， 特別適合腎虛患者 。
6、白果
銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰” 。民間常將白果作為治療遺精的食品 。
7、泥鰍
又稱泥鰍，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等 。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效 。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用 。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身 。
8、鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚 。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃 ， 又可補(bǔ)肝腎，益筋骨 。
9、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，欲望極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品 。它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用 。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高 。
二、女性養(yǎng)腎的方法
1、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
2、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
3、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。
4、睡眠養(yǎng)腎
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