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在我們平時的日常生活當中，有很多的朋友們都喜歡用飲食來養生，雖然說飲食是最好的養生方法 ， 但是小編要提醒大家，在日常的飲食上面一定要注意一些事項，這樣對我們身體健康才更好 。那么在日常飲食上一定要注意什么？日常哪些飲食習慣是健康的？
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一、飲食注意事項
1、注意個人衛生
應特別注意個人衛生，常洗手，勤刷牙，餐后漱口 ， 勿進食被污染的食品，蔬菜水果清洗干凈;最好避免合吃的進食方式 。合吃的進食方式是不科學、不衛生的 。大家合吃，每個人都用沾滿自己唾液的筷子或勺子在同食的湯、菜中翻攪，若其中一個人有傳染病，非常容易發生交叉感染 。許多傳染病，比如肝炎、急性胃腸炎、腸傷寒、痢疾等，都是這樣傳染的 。因此，我們應該打破傳統的進食習慣，實行分食制 ， 一人一份飯菜 ， 分開吃，這樣，可以大大減少胃腸道傳染性疾病的發生 。
2、忌邊看電視邊進食
下班或是放學回家后，坐在電視機前，一邊看著精彩的節目，一邊品嘗著可口的零食 ， 真是放松心情、愜意之極的享受 。又吃又看，原本以為是兩全其美的事，但時間久了問題也就來了 。扣人心弦、緊張刺激的節目吸引著眾人的眼睛，長時間守候在電視機前，身體能量的消耗遠遠小于戶外活動，加上大量零食的下肚 ， 身體越來越發福也就不足為怪了 。
也有一些人喜歡一邊看電視，一邊吃飯，這樣的飲食習慣也是不可取的 。當人在工作或學習時 ， 大腦處于緊張的工作狀態，需要身體提供充足的能量，身體其它器官緊密協同 。用餐后，人的內分泌系統和消化系統開始緊張地工作，這時身體大量的血液和氧氣都提供到胃腸等消化器官 。如果一邊看電視一邊吃飯或零食，就會導致胃腸消化系統供血不足，影響食物的正常消化與吸收 。同時，長時間保持這種飲食習慣，會導致內分泌系統的紊亂 。
由此可知 ， 長期邊看電視邊進食，不僅容易引起肥胖 ， 而且容易引起胃腸疾病 。因此，在看電視時最好不要一心二用，以免影響健康 。
3、邊唱邊吃
而今，在一些較高檔的餐廳和卡拉OK歌廳等娛樂場所，邊唱邊吃成為一種時尚 。其實，邊吃邊唱對人的身體有弊而無利 。
心理學研究表明，邊唱邊吃易導致行為性厭食癥 。這是因為某種信息的重復刺激，可使人產生條件反射 。通常，邊吃邊唱，一到吃飯的時候就難免想唱幾句，一旦不具備條件，就可能食不知味，對食物產生厭惡感 。邊吃邊唱還會使整個消化系統不能專一協同的工作，唾液、胃液不能正常分泌，時間一長，就會導致胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病 。更重要的是，娛樂場所的麥克風一般使用頻率較高，使用者眾多，難免會留下流感、肝炎、肺結核等病毒，邊吃邊唱 ， 極易引起感染 。
4、邊走路邊進食
有的人早上為了趕時間，不遲到，喜歡把早餐放在路上解決——邊走邊吃 。殊不知，這樣做也是壞處多多 。首先，邊走路邊吃東西容易使空氣進入胃中，造成不適的感覺，俗稱戧風;其次，吃飯時應該安靜 ， 專心的進食，如果邊吃飯邊走路 ， 會造成消化不良;第三，走路吃東西是很不禮貌的舉動 ， 而且十分難看!總之，走路吃飯百害而無一利，不光是吃早餐，吃任何東西都不好 。
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