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咖啡是生活中很常見的飲料零食，具有很好的提神功效 ， 深受很多人的喜愛，但是喝咖啡也有許多要注意的地方，那么喝咖啡的原則是什么？怎樣喝咖啡有利于健康？喝咖啡的原則有很多，下面就來詳細了解健康喝咖啡需要注意的事項吧 。
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1、喝咖啡的原則
●不空腹
如果空腹喝大量濃咖啡，可能會導致心跳加速，產生胸悶、心悸等不適 。咖啡也會加速身體對熱量的消耗，很可能會導致血糖過低的現象發生，促使身體立即啟動升血糖機制，動用儲存的糖來盡量升高血糖 。其間會伴隨交感神經興奮的癥狀，比如出汗、面色蒼白、心悸（心率加快）、饑餓難耐、焦慮、緊張不安、肢體震顫和血壓輕度升高等 。
●不過量
喝咖啡不宜過量 ， 一般以每天不超過兩杯中濃度的咖啡為限 。借咖啡提神，容易對咖啡產生依賴，需要量會越來越多，效果卻越來越差 。這是因為咖啡因雖然提神，也僅能維持短時間，且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素 ， 而缺乏B族維生素的人特別容易累，最終形成惡性循環 。
●不過晚
喝咖啡的時間不宜過晚 。若晚間喝濃咖啡 ， 神經會過度興奮，容易失眠 。
2、咖啡的功效作用
1、助力消化
咖啡里有咖啡因這大家都知道 。咖啡因可以刺激神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經被大家熟知 。
其實咖啡對于腸胃來說，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解 。我們在辦公室的下午 ， 經常會沖一杯黑咖啡來幫助消化午餐，就是這個道理 。
2、有助減肥
有一陣兒特流行喝咖啡減肥 。我們辦公室的女孩多，對這相當關注，很長一段時間辦公室里都是咖啡的味道 。
咖啡可以減肥，這恐怕很多女孩都知道 。但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同時積極動起來 ， 才能發揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在于你加入的奶精和糖 。
3、抗氧化功效
最近，抗氧化功能的食物熱得一塌糊涂 。大家都怕老吧，呵呵~~!因為 ， 咖啡的抗氧化功能可以對抗自由基對人體的傷害 。有研究顯示，
咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍，還能預防心血管疾病 。還有，咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味 。而且，咖啡在加了奶精之后，也不會影其抗氧化的作用 。
4、預防眼睛干澀
有人做過調研，常常喝咖啡的人罹患干眼癥的幾率，比不喝咖啡的人要低的多 。咖啡有一種成分叫嘌呤，對眼睛具有某種保護作用 。
所以，像我們天天坐在電腦前，準備一盒便捷的咖啡 ， 偶爾喝一杯會起到預防眼病的作用 。
但是，對于已經罹患干眼癥的人以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失 。
5、可緩解疼痛
【喝咖啡的原則是什么？怎樣喝咖啡有利于健康？】 經常因失眠會頭痛，每當這沖上一杯咖啡，確實有緩解的作用 。其實這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解 ， 不過要是晚上那就算了吧 。
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