健康TIPS：早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次;進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多補(bǔ)充蔬菜 。
一日之計在于晨，良好的早餐可以使一天有個好的開始 ， 現(xiàn)在就動手調(diào)整你的早餐計劃吧!
2、營養(yǎng)早餐推薦
1、蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙 。
做法：蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中 。隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了 。
小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！
【吃早餐的壞習(xí)慣有哪些？哪些吃早餐的方法對健康不利？】 2、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。鍋上火，一次性放入牛奶 ， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可 。
小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺 。
3、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升 。
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁 ， 倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳 。
小叮嚀：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合減肥 。
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