1、首先，兩腳夾住皮球站立，身體要站直，兩腿分開兩腳距離大約一肩寬，將皮球夾在兩腳中間，正對身體中心 。用踢球慣用腳（左右腳因人而異）把球往另一只腳上提，動作要迅猛，如果動作不夠快速有力，球就會掉到地上，動作也就做不成了 。皮球繼續向上提 。球一到達膝蓋高度，慣用腳就離皮球自然落地，這樣皮球就可以從非慣用腿上滑下，最好能正好滑到腳后跟上 。用慣用腳踩地，把皮球提起來的那只腳要先落地，同時另一只腳后跟把球往上踢 。
【如何在足球里使用彩虹過人 足球射門技巧】2、在射門的過程中，射門腳觸球后，順勢向上踢出，腳尖對著目標可以提高射門的準確度 。隨球動作幅度不用太大，盡量干脆有力不拖泥帶水 。
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