但是，憂慮不一定是噩夢的成因 。也可能是反過來，因為老是做噩夢才憂心忡忡的 。深層原因可能是，愛做噩夢的人睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致第二天非常憂慮 ， 進(jìn)而在接下來幾天多睡一兩小時補覺 。
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豈不是進(jìn)入了死循環(huán)：因為擔(dān)心做噩夢而睡不著 ， 第二天決定早睡，結(jié)果睡多了又做噩夢，于是繼續(xù)擔(dān)心……
這個魔咒怎么破？別說不睡覺就不會做噩夢這種傻話 。僅僅睡眠不足，就會造成嚴(yán)重的健康問題：激素紊亂（會長胖），免疫力下降（容易生?。?nbsp;， 認(rèn)知水平下降（腦子變傻） 。如果完全不睡覺，基本上是死路一條 。
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研究者建議，可以從控制憂慮入手，比如說，用心理學(xué)上的認(rèn)知行為方法緩解焦慮 。打破了憂慮這一環(huán)，睡眠問題跟著解決，噩夢也就少了 。但這只是一個推測，是否有效還需要進(jìn)一步的研究來驗證 。
以前有研究認(rèn)為，喝酒會增加做噩夢的頻率，因為酒精會增加后半夜的REM睡眠時間 。但是這個新研究卻說，喝酒和做噩夢沒有相關(guān)性 。看來，這也是未來的研究重點 。
那么鍛煉能不能減少做噩夢呢？研究者說 ， 這兩者也沒關(guān)系 。
人為什么會做噩夢？夢是一種神奇的現(xiàn)象，做夢的經(jīng)驗是人類所共有，做夢是人體一種正常的，必不可少的生理和心理現(xiàn)象，那也是協(xié)調(diào)人體身體 ， 心理世界平衡的一種方式，夢在心理學(xué)上的一般解釋 。夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態(tài)下產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動，在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢 。
中國古代解夢之法核心概念是日有所思夜有所夢
古人相信做夢總有其原因，其原因主要有三種
一 ， 物理原因，體外的物理刺激及所謂身冷夢水身熱夢火
二，生理因素，疾病之夢，五臟不調(diào)致，氣血血有逾致夢，陰陽不調(diào)致夢
三，心理因素，主要是思慮情感，性格，對夢的影響
①思慮日有所思 ， 夜有所夢
②情感 ， 性情之夢如喜夢懼夢噩夢，均為情感引起
③性格 ， 驕吝之心的人，夢中爭強好勝，忮求之心之人，夢中追貨逐利 ， 不同性格，對夢境內(nèi)容有不同影響 。
西方的解釋 ， 從夢的元素和情境中發(fā)現(xiàn)淺藏在夢背后的觀念及夢者的潛意識，夢的元素組成成分本身并不是夢的原本意向或原有思想 ， 而是夢者所沒有意識到的某事某事某物的替代，
夢是無意識的象征性語言， ， 這種象征，通常以圖像化的素材和場景呈現(xiàn)出來 ， 但就象征本身而言并不具備單一的意義，只能根據(jù)夢境的具體需要來確定，對夢中出現(xiàn)的各種希望征的理解準(zhǔn)是準(zhǔn)確解夢的關(guān)鍵 。
精神分析對夢的分類，分為顯夢和隱夢
弗洛伊德，堅信解夢的因果法則及人的精神活動是有規(guī)律的無論是意識活動還是潛意識活動 ， 都遵循一定的因果規(guī)律，發(fā)展變化，任何夢都是有意義的，咨詢師通過對夢轉(zhuǎn)化機制的分析揭開顯夢所蘊含的潛在意義，找出來訪者的內(nèi)心沖突與情節(jié)所在，從而加對來訪者的心理治療 。
精神分析同時也承認(rèn)，不是所有的夢都可以被人所解開，因為在夢的生成過程中有濃縮，移置，意象化和潤飾 。至少有1/3的夢，無法解釋，但也有的夢，現(xiàn)在無法解釋，以后會突然頓悟 。
弗洛伊德有一本著作叫《夢的解析》 ， 有興趣的話，題主可以看一看 。
post-traumatic stress disorder是什么意思？post-traumaticstressdisorder創(chuàng)傷后的精神失調(diào);創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙雙語例句
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