7、百合
百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效 。特別適合于女性 。用來煮湯食之，每天一餐可安眠 。
8、燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果 。每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
9、紅棗
大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾益氣、養血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用 。《千金方》記載：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升 ， 煮一升，去渣頓服” 。神經衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服 ， 或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾 。女性多吃紅棗可以補血養顏 。
10、杏仁
杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑———鎂，能誘發睡眠 。
11、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素 ， 有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠 。
12、亞麻籽
煮一碗燕麥粥，撒入2大湯匙亞麻籽再吃 ， 能有益健康 。因為亞麻籽中富含歐米加-3脂肪酸，這是一種天然提高情緒的物質 。適合在你的生活遇到阻礙，情緒低落之時食用 ， 會產生意想不到的效果 。
【哪些食物吃了會影響睡眠？吃什么能夠有助睡眠？】
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