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我們生活在地球上，吃五谷雜糧，因此難免會(huì)有生病的時(shí)候，但是如果我們將體內(nèi)這些有毒的物質(zhì)排出以后，生病的幾率就會(huì)減少很多了，而且排毒對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，還可以瘦身美顏，下面小編給大家介紹了一些排毒食譜，希望對(duì)大家有幫助 。那么女人排毒調(diào)養(yǎng)的食譜有哪些？女人清腸排毒的食物有哪些？
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一、排毒食譜
1、胡蘿卜蘋(píng)果汁
這款飲品超級(jí)美味 ， 很多MM非常喜歡喝 ， 它有不僅美味清甜 ， 而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防便秘 。而且很能補(bǔ)充身體能量 。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一 。蘋(píng)果也可以用青蘋(píng)果 。
原料：胡蘿卜，蘋(píng)果 。
做法：
（1）將胡蘿卜、蘋(píng)果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子 。
（2）先后將這兩種水果榨成汁 。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌 。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味 。
2、黑木耳豆腐湯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用 ， 能夠消除血液里的熱毒 。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用 。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能 。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生 。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯 。
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉 ， 10分鐘后即可食用 。
3、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果 。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外 ， 可謂是排毒的小能手 。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松 。
原料：新鮮紅薯250克 ， 大米100克 。
做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
4、雙菇苦瓜絲
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì) ， 這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì) ?？喙细缓w維素 ， 可減少脂肪吸收 。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用 。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量 。
做法：
（1）將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲 。香菇浸軟切絲 ， 金針菇切去尾端洗凈 。
（2）油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟 。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用 。
5、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果 。蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效 。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量 。
做法：
（1）紅豆用水洗凈 ， 浸泡半小時(shí) 。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí) 。大米洗凈，浸泡備用 。
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