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秋季肌膚比較干燥 ， 平時可以多喝水，補充身體流失的水分，而且秋季還可以通過飲食滋養(yǎng)肌膚，許多食物具有美容護(hù)膚的作用 ， 而且營養(yǎng)豐富，味道美味，還具有很多功效，那么秋季美顏滋補的食譜有哪些？秋季美容吃什么菜好？下面為大家介紹 。
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1、秋季美顏滋補食譜
【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克 ， 薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克 。
做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘 ， 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用 。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等 ， 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈 。
【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只（約1000克） 。
做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟 ， 食雞肉、飲湯 。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效；常食可以使皮膚柔嫩 ， 皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝 。
【絲瓜美顏湯】抗皺消炎，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗（去核）十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量 。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成 。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑 。
【銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯】補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量 。
做法：銀耳用清水浸軟；櫻桃洗凈，去核；先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶 ， 最后加入櫻桃，煮片刻即可食用 。
食療功效：補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚 。
【紅糖滋潤湯】紅潤面色 ， 促進(jìn)睡眠
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個
做法：2碗水煮開，放入紅糖，待其熔化熬開后，加入桂圓干，小火煮3分鐘，將攪拌過的雞蛋倒入，關(guān)火蓋鍋蓋，悶3分鐘，待雞蛋熟后即可 。
功效：使面色紅潤，促進(jìn)睡眠 。
【黑木耳紅棗瘦肉湯】健脾潤肺，滑腸解毒
用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克 。
制法：將黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉 。煲至肉熟 ， 服食 。
功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃 ， 暗黑 。
黑木耳能涼血止血，健脾潤肺 ， 滑腸解毒；紅棗健脾益氣，滋潤肌膚；瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功 。
【蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯】滋潤養(yǎng)陰
材料：蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量 。
做法：煲滾半煲水，將洗凈的材料放下 ， 待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時，最后放入適量的鹽調(diào)味便可 。
功效：此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現(xiàn)光澤，補充肌膚失去的水分 。
2、入秋需養(yǎng)脾多吃秋果
(1)秋梨
秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美譽 。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘 ， 能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇 。
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