材料：西蘭花，百合，鹽 ， 雞精，水，淀粉 。
做法：
1、首先把西蘭花撕成一個(gè)個(gè)小朵，將百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干凈留著備用 。
2、鍋?zhàn)永餆_(kāi)水，放入幾滴香油(為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠) ， 將西蘭花倒入焯至斷生 。
3、炒鍋放油 ， 油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽 。
4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可 。
功效：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能見(jiàn)效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖 。
【秋季護(hù)膚有哪些常識(shí)了解？保養(yǎng)皮膚有哪些食物？】
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