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產后做哪些運動合適呢走路對于剛剛生產完的產婦來說，走路是最好的有氧運動 。從可以下床開始，就試著慢慢走路 。先在床邊少量多次的活動，身體沒有頭暈、反應變慢等不適的情況下，就可以逐漸增加走路的時間和速度 。抱著孩子走，能起到更好的鍛煉效果哦！
仰臥起坐仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉 。產婦在生產后，肚子上的肉會松一圈 ， 俗稱“游泳圈” 。
平時用腹式呼吸，有助于收緊腹橫?。備惺芨骨幌蚰諍拖蟶咸崾? ，充分吸氣再深呼出 。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣 。
產婦健身操對于剛生產完的產婦，不適宜做強烈、劇烈的運動，應以散步、廣播體操等柔和的有氧運動為主 。產婦健身操是量身為產婦打造的瘦身操，不僅對身材恢復有好處 ， 對緩解產后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的 。最重要的是非常非常安全，真的對身體沒有任何壓力負擔 。
產后多久開始瘦身
產后6周瘦身比較合適 。
【產后做什么運動可以恢復身材 產后多久開始瘦身】正常的產褥期，就是剛剛生完寶寶的6周 。在這6周之內，產婦的各個系統、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態，還不能像正常人一樣開始鍛煉 。在這期間，可以進行一些簡單的動作，鍛煉各部分的力量 ， 燃燒熱量，促進身體恢復 。所以產后6周開始瘦身運動是最合適的 。
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