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現(xiàn)在隨著天氣在慢慢變冷，氣溫也一天天的下降，馬上就要進入冬天了 ， 而冬天除了非常寒冷以外，氣候也是非常干燥的，一不小心就會容易上火，尤其是女性朋友們，皮膚會特別的干燥，下面小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)生的水果 。那么女性冬季養(yǎng)生吃哪些水果好？女性冬季養(yǎng)生的方法有哪些？
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一、冬季養(yǎng)生水果
1、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂 ， 讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇 。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克 。俗話說：“欲得長生 ， 腸中常清” 。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌 ， 有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝 。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效 。
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥 。山楂以果實作藥用 ， 性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng) ， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能 。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效 。
提醒：山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴 。山楂雖然是營養(yǎng)品，也不是多多益善 。山楂吃多了會傷中氣 。所以，中氣不足的人，尤其是食用人參等補氣藥的要慎食 。山楂味酸 ， 食用后應及時漱口，以防損傷牙齒 。
2、石榴
秋季水果品種豐富，石榴就是其中之一 。很多人都比較喜歡吃石榴 ， 不僅是因為口味酸甜，而且顏色鮮艷 。就算是加工成飲料也十分受人喜歡 。當然，石榴的營養(yǎng)價值也是很高的，專家表示，十六中富含多種人體所需的營養(yǎng)成分、維生素、有機酸、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，而其中的維生素含量比蘋果還要高出1-2倍 。
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效 ， 更是可以預防多種心腦血管疾病 。歷代醫(yī)藥書籍對它的醫(yī)療用途也有不少記載，至今仍作藥用 。民間用酸石榴一個，連其子一齊嚼爛咽下，治療胃口不開，消化不良 。
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6.E和葉酸 。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份 ， 令膚質(zhì)更為明亮柔潤 。提醒，石榴雖好，但吃多容易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者 。
3、香蕉
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康 ， 可以預防中風和高血壓 。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效 。
香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害 。特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者 。體質(zhì)偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃 。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃 。
4、橘子
桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì) 。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化 ， 防止動脈硬化 。
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