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什么時候訓練寶寶自行入睡寶寶出生3個月后就可循序建立自然入睡的習慣 ， 但是家長們要注意 ， 這種習慣的養(yǎng)成方式不可過于激進，且應優(yōu)先響應寶寶的生理需求 ， 并給予充足的安全感，比如一定要保證寶寶吃飽，不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣 。
6個月大后 ， 盡量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好 。如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時，一旦感覺到?jīng)]有人再安撫他就會醒來，吵著要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生數(shù)次都有可能，把大人累得人仰馬翻，工作也無法全神投入 。
讓寶寶快速自己入睡的妙招觀察睡意暗示行為當寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息 ， 例如：揉眼睛、打呵欠，就建議家長可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感 。
如果寶寶的生理時鐘與家里的生物時鐘不一致的滑，建議家長可由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢的進行時間調整！
營造舒適睡眠情境光線建議家長用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異 ， 白天的時候，窗簾拉上減少陽光的刺激，晚上關掉燈，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐 。
溫度室內溫度最好保持在25度左右就可以了，切忌不可給寶寶穿的過多衣物，避免寶寶因太熱導致睡眠不佳！
雜音寶寶睡前一個小時的時候，請保持安靜的氣憤，避免太嘈雜，當然寶寶睡著的時候，不用刻意的安靜，以免造成寶寶對雜音敏感 。
輕柔的寢具可以給寶寶提供舒適的觸覺感受類的玩具，但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外 。
建立規(guī)律就寢模式睡前1個小時 ， 給寶寶個指令，可以按照：洗澡，喝奶 ， 換睡衣，聽音樂這樣的目的，是給寶寶下指令做完這些事情就該睡覺了 ， 協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知 。
給予適當安撫替代不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行 。
溫柔撫觸在寶寶入睡前或睡眠中醒來時 ， 家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡 。
輕柔音樂【怎樣讓寶寶自己入睡 這些妙招寶媽你都試過嗎】寶寶的聽覺反應特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍 。
和緩語調大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音 ， 睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠 。
安撫小物家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段 ， 可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來 ， 較容易自行安撫入睡，安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題 。
有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除 ， 以免對奶嘴產(chǎn)生過度依賴 。
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