身體進行營養儲備從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化 。飲食上不偏食、不素食 ， 也不要依賴滋補品進補 。由于妊娠初期的早孕反應會大大影響進食，為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養素 ， 如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物 ， 為早期胚胎正常發育打下物質基礎;男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助于形成優質的精子 。
少吃腌薰食品咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等 ， 有著特殊香味 ， 很是吸引人 ， 但在制作過程中會產生強烈的致癌物質3，4-苯并芘和仲胺，進入胃后在酸性環境中進一步形成亞硝胺 。這兩種物質都可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃 。
【孕前準備及注意事項 想要寶寶的你們都知道嗎】以上就是孕前準備及注意事項的介紹，想要懷上健康寶寶的夫妻一定要調整最佳的身體狀態 ， 預防寶寶先天畸形的可能，同時孕前檢查也是必不可少的哦 。
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